每天早上一杯水,你喝对了吗?

2017-05-09 搜罗天下

很多人习惯早起喝一杯蜂蜜水

以为这样很健康

但是,每天的第一杯水

真的应该是蜂蜜水吗?

早上第一杯水就喝它!

经过一夜的睡眠

人在清晨的时候身体会处于缺水状态

所以早起第一杯水尤为重要

那喝什么水最好呢?答案是:

温开水

日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。

其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病:

头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

如果让医生选择,他们会推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜。

早晨一杯水应该这样喝

温度:与体温相当

早起喝凉水会引起肠胃不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

水量:200毫升左右

"一杯水"的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

时机:洗漱后

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。

如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

速度:不要喝太快

喝水时,不少人习惯"豪饮"一番,但是快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

一天究竟要喝多少水

《中国居民膳食指南(2016)》中指出

成年人每天要喝1500~1700毫升水

提倡饮用白开水和茶水

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你知道1500~1700毫升水到底有多少吗?

普通矿泉水每瓶550毫升,3瓶一共1650毫升

刚好达到最佳饮水标准

一般玻璃杯,1500毫升水约5杯

中号陶瓷杯,1500毫升水约4.5杯

中号保温杯,1500毫升水约4杯

对照你的杯子款式

下次喝水终于有了科学的参考标准

再也不会盲目咯